哪些生果有助于睡觉

简介：     关于睡觉不良的生果人 ，除采纳其他的有助于睡办法以外，挑选一些有利于睡觉的生果食物也是很重要的
 ，就生果来说有利于睡觉有以下几种 ：    。有助于睡    关于睡觉不良的生果人 ，除采纳其他的有助于睡办法以外，挑选一些有利于睡觉的生果食物也是很重要的，就生果来说有利于睡觉有以下几种：

    大枣
：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳，有助于睡调营卫
、生果生津液”的有助于睡效果，关于食欲欠好，生果心慌气短的有助于睡失眠者宜食大枣 。

    桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功
。生果《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。有助于睡故桑葚是生果一杰出的冷静安息食物 。

    核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、治虚寒咳嗽”之成效 ，故对肺心病及支气管病患者，吃些核桃是有助于安息的
。

    莲子：本品素有“脾果”之美称，莲子具有补益脾胃 、养心安神之效果 ，关于失眠
、梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有利。

    荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“可以通神益智”，被人们称为安神益寿之果品，是失眠者食用之佳品。

    苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载
，具有安神睡觉之成效
，所以常吃苹果有利于睡觉。

    此外，吃葡萄也十分有助于睡觉 。这是因为不同种类的葡萄中含有不同水平的褪黑素，而因为葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，其所含褪黑素的量或许更高，更有助于睡觉。